Welke onderwerpen komen aan bod in de training Zelfmanagement?
Introductie
We heten je van harte welkom en je leert jouw trainers kennen: Annemiek Lely en Paula van Gemen, allebei ervaringdeskundig professional. Ook ontdek je hoe je de training volgt en hoe je er het meeste uithaalt.
Zelfmanagement
Wat is zelfmanagement, wat verstaan wij eronder, waarom is het belangrijk - juist als je een kwetsbare gezondheid hebt - en uit welke onderdelen bestaat het? Je leert het in deze module.
Ook maak je kennis met onze manier van doelen stellen, gebaseerd op positieve psychologie en goed passend bij mensen met een kwetsbare gezondheid en een wisselende belastbaarheid.
Zelfbeeld
Je zelfbeeld kan een flinke deuk oplopen als je ziek wordt. In deze module leer je alles over de verschillende vormen van stigma die er zijn. Je denkt na over de vormen waar jij mij te maken hebt gehad en wat dat met je deed. Ook verdiep je je in de fases van herstel: waar sta jij?
En we kijken naar het regiemodel en de cirkel van invloed. Je ontdekt wat jou heeft geholpen en helpt in jouw weg naar herstel en hoe jij daar zelf invloed op hebt.
Kwaliteiten
In deze module onderzoek je jouw kwaliteiten. Als je ziek bent, kun je misschien niet meer alles wat je eerst wel kon. Onderzoeken wat jouw kwaliteiten zijn, is dan heel zinvol en positief.
Je ontdekt nieuwe dingen over jezelf waardoor je je krachtiger en positiever voelt. Om het plaatje van zelfinzicht compleet te maken, verdiep je je in deze module ook in je valkuilen, uitdagingen en allergieën.
Positief denken
Ze zeggen wel eens: 'chronisch ziek zijn vraagt om chronische positiviteit'. Maar hoe doe je dat? In deze module leer je wat de rouwtaken zijn, wat levend verlies is én hoe je met de kracht van jouw gedachtes je leven op een fijnere manier kunt inrichten.
Je gaat hiermee oefenen door praktische opdrachten te maken. En je krijgt volop voorbeelden zodat de theorie gaat leven.
Communicatie
Belangrijk onderdeel van de regie nemen in je leven is dat je voor jezelf opkomt. In deze module krijg je praktische inzichten in hoe je je communicatie met anderen kunt insteken. Je onderzoekt je eigen communicatiestijl en ontdekt of die effectief is.
Daarnaast krijg je fijne inzichten over hoe je eerlijk kunt bespreken waar je tegenaan loopt of wat je lastig vindt in relatie tot anderen.
Energie
Bij veel mensen met een kwetsbare gezondheid is energie 'een ding'. Daarom een hele module over jouw energiehuishouding: weet jij wanneer jij energie hebt? En wanneer en waardoor het opraakt? Ken je de 7 soorten moeheid?
En ook belangrijk: hoe laat je anderen weten dat je ergens geen puf meer voor hebt? Je krijgt praktische tips - zoals de lepeltjestheorie - én je onderzoekt hoe het met jouw energie gesteld is.
Leefstijl
Een onderwerp dat even belangrijk als lastig is bij ziekte en kwetsbaarheid: je leefstijl. Oordelen en ongevraagde adviezen liggen al gauw op de loer - 'weet je wat jij zou moeten doen'.
En wat voor de ene gezond is, kan voor de ander totaal niet werken. Daarom geven we in deze module vooral neutrale informatie met als belangrijkste boodschap: onderzoek wat voor jou werkt.
Toekomst
In deze module kijk je op twee manieren naar jouw toekomst. Aan de ene kant veranker je voor jezelf wat je hebt geleerd in de voorgaande modules. Je legt dit vast op een blijvende en creatieve manier.
Aan de andere kant werp je al een voorzichtige blik op jouw toekomst als ervaringsdeskundig professional. Welke richting wil jij op, waar voel je je toe aangetrokken? Je hoeft nog niets te weten, verkennen is genoeg.
Werk
Als je ziek bent, kan werken een ingewikkeld thema zijn. Misschien heb je werk, maar voel je dat je het anders wil of moet gaan invullen. Misschien krijg je nu een uitkering en wil je onderzoeken wat je nog kunt doen.
In deze module nemen we je mee in een aantal belangrijke thema's rondom werk: solliciteren, vrijwilligerswerk, netwerken en communicatie over je aandoening. In de aparte training 'Re-integratie: dit zegt de wet en dit kun jij ermee' gaan we dieper in op dit thema.
